SIMPLES E FÁCIL
Faça a substituição dos alimentos perigosos para a saúde por outros benefícios e saudável.
Exemplos:
- Carne vermelha por Carne branca (frango, peru, peixe...)
- Açúcar refinado por Açúcar mascavo ou Adoçantes artificiais.
- Oléo de soja por Azeite de oliva (100 % virgem)
- Doces por Frutas
- Massas por Verduras e Legumes
- Refrigerantes e Sucos artificiais por Sucos naturais ou Refrigerante Zero
- Alimentos fritos por Cozidos, Assados ou Grelhados
- Leite integral por Leite desnatado
- Alimentos normais por Integrais
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